Stretching หรือ Flexibility หมายถึง ความสามารถของข้อต่อที่จะเคลื่อนที่ได้เต็มวงการเคลื่อนไหว (ROM) ในทิศทางและระนาบการเคลื่อนไหวต่างๆในแต่ละกิจกรรม ความสามาถที่จะเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ เพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการทำกิจกรรมหรือเล่นกีฬาแตกต่างไปและข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อและข้อต่อให้ได้
ประโยชน์ของStretching ยืดเหยียด
การที่ร่างกายเรามีความยืดหยุ่นความอ่อนตัวที่ดี มีประโยชน์มากมายทั้งต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน การทำกิจกรรมงานบ้าน การออกกำลังกายและการเล่นกีฬา
- เพิ่มความยืดหยุ่นและแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
- ช่วยให้ออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บลงได้จากการเคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่างๆรวมทั้งการเล่นกีฬา
- ช่วยชะลอความเสื่อมของข้อต่อได้
- ช่วยเพิ่มการประสานงานในการทำงานร่วมกันของระบบประสาทและระบบกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น ทำให้การส่งสัญญาณประสาทไปยังกล้ามเนื้อเป้าหมายดีขึ้น
- ทำให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่สมดุล มากขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อบุคลิกภาพของร่างกาย
- ช่วยลดและป้องกันความเสี่ยงต่อการปวดหลังส่วนหลัง
- ช่วยลดการตึงตังของกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆของร่างกาย
**ข้อมูล : Smart Certified Personal Fitness Trainer**
