ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

1. สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย

2.ลดความเครียด.

 3.ช่วยให้นอนหลับสบาย.

4.ป้องกันโรคในช่องปาก

5.มีความสุขมากขึ้น.

6.รูปร่างได้สัดส่วน.

7.มีสมาธิดีขึ้น.

8.กระตุ้นความรู้สึกทางเพศ.

9.ป้องกันโรคเบาหวาน.

10.ป้องกันโรคหัวใจ.

   ผลเสียของการไม่ออกกำลังกาย

1.เป็นโรคอ้วนได้ง่าย เสี่ยงต่อภาวะคอเรสเตอรอลสูงที่จะตามมาด้วยโรคร้ายอย่างโรคหลอดเลือดอุดตัน.

2.กระดูกอ่อนแอ เปราะบาง.

 3. เสี่ยงภาวะซึมเศร้า ในขณะออกกำลังกายจะมีสารเอนโดรฟิน ที่ช่วยสร้างความสุขออกมาจัดการกับความเครียดหมดไป.

4.มีโอกาสเป็นโรคหัวใจสูง เพราะการไม่ได้ขยับและเคลื่อนไหวร่างกายเลย จะทำให้ระดับคอเรสเตอรอลและไขมันในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว จนกระทั่งเกิดปัญหาเส้นเลือดหัวใจอุดตัน

5.กล้ามเนื้อลีบ เล็กลง และอ่อนแอ

6.หัวใจ ปอด และระบบการหายใจอ่อนแอ

7.ความเสื่อมของอวัยวะต่างๆในร่างกายเกิดก่อนวัยอันควร

8.ผิวหนังเหี่ยวย่น ขาดความยืดหยุ่น

9.เหนื่อยง่าย เมื่อต้องเคลื่อนไหวร่างกาย

10.สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง ไม่อึดไม่ทน ทั้งที่อายุยังไม่เข้าสู่วัยทอง.

ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและอย่างเหมาะสม นอกจากจะได้รูปร่างดีแล้วยังทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง สามารถป้องกัน รักษาและฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายได้อีกด้วย